葉酸が不足するタイプ

葉酸はホウレンソウやレバーに含まれていますが、加熱に弱く水に溶け出てしまうため食事から摂取することは困難です。妊娠中はつわりなどで食欲が低下するため、妊娠中に葉酸を摂取することは大変でしょう。さらに、普段から緑黄色野菜やフルーツをあまり食べない方も注意が必要です。これらにも葉酸が含まれているので日常的に食べておきましょう。さらに、納豆や豆腐など大豆製品にも葉酸が含まれており、これらを食べる機会の少ない方は葉酸が不足してしまいます。

サプリそのため、外食やインスタント食品ばかりを食べている方は慢性的な葉酸不足ですので、葉酸サプリで効率良く葉酸を摂取しましょう。さらに、喫煙習慣や飲酒習慣のある方も注意が必要です。これらの習慣によって葉酸不足につながりますので、葉酸サプリによって葉酸を摂取しましょう。

また、葉酸は食事から摂取しても体内にそれほど吸収されません。しかし、葉酸サプリは身体が消化・吸収しやすいように製造されているため、サプリに含まれる葉酸の8割~9割が有効に働くのです。そして、葉酸サプリには葉酸だけでなくビタミンやミネラルも含まれているので、妊活のサポート欠かせないサプリメントと言えるでしょう。

葉酸はサプリで摂取

妊娠中の母体は赤ちゃんに葉酸が消費されるため葉酸が不足してしまいます。そのため、一般の成人女性は1日に240μgの葉酸が必要とされていますが、妊娠中の女性は1日に400μgの葉酸が推奨されているのです0。

ホウレンソウもちろん葉酸は葉酸サプリ以外に食事から摂取することも可能です。葉酸が豊富に含まれている食物はホウレンソウなどですが、そのほかにもレバーにも豊富に葉酸が含まれています。そのため、バランスの良いメニューを食べることで葉酸を摂取出来るのですが、葉酸は熱に弱く水に溶け出る性質を持っているのです。さらに、食べ物から葉酸を摂取することが難しく、いくらホウレンソウを含んだメニューだったとしても想像しているほど摂取出来ないことも少なくありません。

ホウレンソウ100gには210μgが含まれていますが、加熱すると葉酸が減ってしまうのでホウレンソウを200g以上摂取しなければなりません。これだけの量を食べることは大変でしょう。さらに、妊娠中はつわりなどで食欲が低下することもありますので、いつものように食べることが出来ないことも多いのです。そのため、葉酸を摂取することは想像よりも難しいため、葉酸サプリによって効率良く葉酸を摂取することをおすすめします

葉酸が不足する理由

妊活に励んでいる夫婦は多いものですが、そのためには女性の栄養素が欠かせません。厚生労働省も葉酸の大切さを認めており、1日400μgの摂取を推奨しているほどです。特に妊娠1ヶ月前~3ヶ月前までは葉酸が必要になるタイミングですので、食事だけでなく葉酸サプリによって摂取することをおすすめします。これだけ重要な葉酸ですが、葉酸が不足するとどうなるのでしょうか。

赤ちゃん健康な赤ちゃんを産むには健康な母体が必要になりますが、赤ちゃんは細胞分裂によって成長します。葉酸はその細胞分裂を促す効果がありますので、葉酸が不足してしまうと赤ちゃんの成長が滞ってしまうのです。健康的な赤ちゃんの成長のために葉酸サプリは欠かせないと言えるでしょう。

また、妊娠とは母体にも大きな負担となりますので、健康的な母体が必要になります。栄養の偏った母体は悪性貧血、不眠、イライラなどの症状が出てしまうので、これらによってお腹の赤ちゃんにも悪影響を与えてしまうのです。母体にこれらが起こる原因は葉酸にあります。母体が葉酸を摂取したにも関わらず、その葉酸が赤ちゃんに使用されてしまうため母体が葉酸不足になってしまうのです。そのため、葉酸サプリによって葉酸を摂取する必要があります。

葉酸サプリとは何か

妊活中の女性に葉酸サプリが大切と聞きますが、葉酸サプリが具体的にどういったものか分からないものです。それでは、葉酸サプリとはどういったものなのでしょうか。葉酸はビタミンB群に属した栄養素で、さまざまな効果を持っています。特に女性にとって見逃せないのは細胞のターンオーバー活性化でしょう。細胞とは古くなってしまうとターンオーバーが起こり、これによって細胞が新しいものと生まれ変わるのです。新しい細胞はハリやツヤがありますので、美しい肌を保つために欠かせません。

赤血球そして、葉酸は赤血球の量を増やす効果も持っています。赤血球の数が低下してしまうと血液の流れが悪くなってしまい、身体のすみずみまで栄養素を届けられなくなってしまうのです。そのため、葉酸を摂取して赤血球を増やすことで血液がサラサラになり、全身までくまなく栄養素を届けられるようになります。年齢を重ねることで体調不良を起こすこともありますが、これはドロドロの血液が原因となっていることも多いのです。そのため、健康的な生活を送るために葉酸は欠かせないと言えるでしょう。そして、葉酸はコレステロール値を下げる効果も分かっているため、健康だけでなくダイエットに関心のある方にもおすすめの栄養素なのです。

女性にとってこれだけ重要な栄養素である葉酸サプリですが、妊活にはどういった効果があるのでしょうか。こちらでは葉酸サプリの妊活への有効性について解説いたします。